Rede da medicina chinesa

Muitos tipos de artrite

A artrite, uma mais da terra comum de todas as doenças, não é realmente uma única doença, mas inclui muitas circunstâncias diferentes, cada um que tem seus próprios curso e causa. O que toda tem na terra comum é que afeta as junções no corpo.

Sintomas da osteodistrofia

Osteodistrofia, igualmente chamada a doença degenerative (ou do `desgastar-e-tear') da junção, ocorre quando a cartilagem e o osso lisos começarem abaixo a dividir, sendo substituído com as projeções ou os dentes retos. A cartilagem corrmói-se gradualmente, finalmente permitindo que o osso raspe dolorosa no osso. A deterioração inicial da cartilagem vai geralmente despercebida porque os términos de nervo na junção não foram afetados ainda. A dor aparece gradualmente, geralmente após a idade 40, e pode progredir nas fases iniciais do incómodo somente depois que a junção é usada, à dor constante, mesmo durante o sono nos estados avançados. As junções o mais frequentemente afetadas são a garganta, parte traseira, quadris, joelhos, pés, a base do polegar e do meio e junções da extremidade dos dedos.

Seu médico do médico ou da enfermeira

Seu médico do médico ou da enfermeira avaliará sua condição tomando uma história de sua saúde assim como o início e sintomas de sua condição. Isto será seguido por um exame físico e por uns testes especiais, tais como raios X. Interessante, em seus mid-50, quase 80 por cento das mulheres mostrarão alguma evidência da osteodistrofia no raio X.

Medicamentações da osteodistrofia

As medicamentações podem permitir você seja ativo e móvel, desde que controlam a dor e permitem assim que você mantenha o movimento comum. Isto pode retardar a progressão da doença. As medicamentações as mais comuns para a artrite incluem drogas anti-inflammatory e apropriam medicamentações de dor legais. Trabalhe pròxima com seu médico do médico ou da enfermeira para encontrar a droga que trabalha melhor para você com poucos efeitos secundários. Finalmente, a terapia do calor sob a forma das compressas quentes ou os banhos quentes ou os chuveiros podem aquecer a junção afetada e melhorar a flexibilidade diminuída.

Cuidado da quiroterapia para a osteodistrofia

O cuidado da quiroterapia, que se centra especial sobre sua saúde osteomuscular, é um componente importante em sua gerência da osteodistrofia. Seu chiropractor avaliará sua condição particular que usa suas mãos-on' originais do `aproxima, e fornece a terapia espinal direita dos ajustes, do calor ou do músculo. Podem igualmente recomendar o escala--movimento apropriado ou exercícios do reforço.

Acupunctura e medicina chinesa tradicional (TCM) para a osteodistrofia

Seu médico de TCM pode fornecê-lo algum relevo de dor significativo para a osteodistrofia. A acupunctura e as fórmulas ervais ajudam a dor e o inchamento da artrite o mais dentro suas fases iniciais, desde que TCM trabalha melhor para impedir a progressão da doença. Não pode inverter dano comum real. Nas fases iniciais, um curso da acupunctura será dado duas vezes por a semana com comprimidos ervais diariamente por um período de dois a três meses.

Para a artrite crônica, um curso regular das ervas controla normalmente a dor com tratamento após quatro semanas. TCM pode ajudar a reduzir o uso continuado da medicamentação para a gerência da dor, desde que a acupunctura permite que o corpo crie uns produtos químicos mais naturais da dor-matança, e aumenta a circulação de sangue local para reduzir-se inchar.

Redução de esforço

Sua atitude e a maneira você segura o jogo do esforço um a grande parte em controlar sua dor e em conseguir uma boa qualidade de vida apesar de sua artrite. Um estudo mostrou que os povos que relataram altos níeses do esforço experimentaram muito mais dor do que aqueles que relataram baixos níveis de esforço. Algum simples, forçar-aliviando os exercícios executados em uma base regular pode trazer-lhe um sentimento da paz e acalmar-se. Seguir é algumas de muitas técnicas que você pode desejar o uso ou aprender mais aproximadamente:

• Maneira deliciosa da Massagem-um de relaxar os músculos tensos e de experimentar o toque cura.
• Abdominal profundo respirar-induz um estado de paz e de abrandamento e neutraliza a respiração rasa que pode frequentemente ser induzida pelo esforço.
• Relaxamento gradual dos músculos, cabeça do abrandamento-um progressivo ao dedo do pé, que as ajudas você descobrem e corrigem os músculos apertados.
• As afirmações e visualização-criam a conexão do mente-corpo para realçar o abrandamento e o controle natural da dor.
• Meditação-acalma a mente e relaxa o corpo.

Sustentação social - o amor e a ajuda de outro

Não negligencie o valor de conexões sociais da sustentação e do `com outros povos em sua vida. Não é tanto a quantidade, mas a qualidade de nossos relacionamentos que nos ajuda a controlar o esforço e lidar com a dor. Quando você expressa seus interesses sobre sua dor ou artrite aos amigos, aos parentes ou aos pessoais médicos, realçará sua compreensão de suas necessidades e ajudá-las-á a suportá-lo.

Dieta da osteodistrofia

• Uma dieta equilibrada que inclua frutas e verdura, grões inteiras, cálcio-contendo alimentos e quantidades apropriadas de proteína magra é sua melhor planta básica em tratar a osteodistrofia. Isto ajudará a começ lhe a maioria dos nutrientes que você precisa de seu alimento.
• Seja certo beber a abundância dos líquidos e da água.
• Controlar seu peso é igualmente extremamente importante. O peso excessivo aplica uma pressão desnecessária sobre suas junções, assim agravando a osteodistrofia.
• Se você tem perguntas a respeito de uma entrada calórica apropriada para você, você pode desejar consultar com um nutritionist ou uma dietista. Além, de seguimento são umas recomendações mais específicas:
  • Começ o cálcio adequado (veja abaixo).
  • Coma os peixes que contêm os ácidos omega-3 gordos (arenques, cavala, salmões).
  • Começ a proteína adequada (através das grões e feijões inteiros ou 5 onças. da carne magra, da galinha, dos peixes, etc. por o dia)
  • Coma os hidratos de carbono complexos de alta qualidade (fruta, vegetais, grões inteiras e leguminosa). Para evitar começ hidratos de carbono demais, limite seu consumo de açúcares e de farinhas processadas.
  • Para assegurar a entrada adequada das vitaminas C e E e o zinco, coma os alimentos que contêm estes nutrientes.
    • Citrinas da vitamina c, morangos, cantaloupe, obscuridade - esverdeie vegetais, tomates, etc.
    • Óleos de planta do e da vitamina, legumes verdes e com folhas, germe de trigo, produtos whole-grain, fígado, porcas e sementes.
    • Zinque carnes, peixes, aves domésticas, grões, vegetais.
  • Tome a medicamentação de dor com alimento para evitar a irritação de estômago.

Nota especial no cálcio

A mulher americana média é insuficiente 1.200 do magnésio RDA para o cálcio, recolhendo somente aproximadamente magnésio 400 a 500. A fundação nacional da osteoporose e os institutos nacionais da saúde recomendam que as mulheres postmenopausal tomam o diário do magnésio 1.500 para compensar a perda do cálcio. Se sua dieta é já rica no cálcio, você pode desejar tomar a 1.000 o magnésio por o dia. Estas dosagens são seguras para a maioria das mulheres; entretanto, verific com seu médico se você tem uns antecedentes familiares pessoais ou da doença de rim.

Não todos os suplementos ao cálcio são ingualmente bons absorvidos. Um formulário acidificado do citrato chamado cálcio do cálcio é o melhor, seguido pelo carbonato de cálcio menos caro. O lactato de cálcio e o gluconato do cálcio são absorvidos completamente mal. Comprimidos do cálcio da tomada com refeições e nas doses divididas para realçar mais a absorção.

Osteodistrofia e exercício

Você pode ter querido saber sobre a atividade física e a osteodistrofia. Se o dano é causado parcialmente pelo desgaste e pelo rasgo nas junções, o exercício não fará aquele mais mau? A resposta é uma definitiva “não” - mas você deve escolher as atividades direitas, umas que protegem suas junções. De facto, o provérbio “uso ou perde-o” aplica-se realmente a suas junções artríticas. A mobilidade de manutenção com o uso da junção é vital em impedir a rigidez e a imobilidade eventual. Os tipos do exercício que beneficiarão sua artrite incluem o escala--movimento, o reforço do músculo e a atividade aeróbia.

• os exercícios do Escala--movimento são projetados tomar cada junção através de seu teste padrão cheio do movimento. As atividades diárias da rotina fazem normalmente esta, mas os sofredores da artrite favorecem inconsciente junções macias. Faça assim o compromisso para escolher exercícios diários esticar e mover delicadamente junções afetadas. Comece repetindo cada exercício 2 ou 3 vezes duas vezes por dia e progrida a 10 repetições 4 vezes por o dia.
• O músculo que reforça exercícios é importante de ajudar a impedir os músculos enfraquecidos tão comuns em torno das junções afetadas.
• Torne mais pesado o treinamento que envolve o movimento da junção de encontro à resistência deve ser empreendido somente sob a supervisão de um terapeuta físico. Você pode com segurança fazer os exercícios isométricos (que contratam o músculo sem mover a junção) no seus próprios.
• Finalmente, selecione uma atividade aeróbia do baixo-impacto moderado para evitar todo o traumatismo a seus pés, joelhos e quadris. As atividades que qualificam incluem o passeio, biking ou dar um ciclo estacionária, ou atividades de água em uma associação aquecida pelo menos a 80 graus. Tente acumular aproximadamente 30 minutos da atividade aeróbia a maioria de dias da semana, mas faça-lhe um objetivo para não deixar cair abaixo de quatro dias.

Orientações para exercitar com osteodistrofia

1. Coordene sua medicamentação para receber o benefício máximo durante sua sessão do exercício.
2. Antes do exercício, use um banho morno, um chuveiro ou um bloco quente para aumentar a flexibilidade; aplique o frio para reduzir a dor comum.
3. Verific com seu médico antes de começar um programa do exercício.
4. Comece lentamente e aumente gradualmente suas repetições para o exercício do escala--movimento e da força e duração para sessões aeróbias.
5. Se você experimenta a dor, pare para descansar, a seguir recomece em um ritmo mais lento.
6. Cortado para trás em suas sessões se as junções são mais dolorosas o seguinte dia ou são duas horas ainda dolorosas após o exercício.
7. Sempre warm up antes de exercitar. Mova delicadamente as junções e os músculos que você se estará usando para lubrific a junção e para aumentar a circulação do músculo.
8. Nunca exercite para esticar ou exaustão.
9. Para aumentar sua apreciação, exercite com um amigo, acompanhado pela música ou em um ajuste bonito.

por Carolyn Ross, DM