Rede da medicina chinesa

O regulamento do corpo em Qigong (posturas)
É essencial supr posturas apropriadas no dirigation do qigong. As posturas corretas são as condições prévias para garantir a respiração lisa e para induzir o abrandamento e o tranquilization mentais. A teoria que “se as posturas não estão corretas, o fluxo de qi não pode ser liso; se a mente não é concentrada, qi será mostras na desordem” a importância do regulamento do corpo. As posturas supor geralmente são como segue:

1. Postura de assento lisa
Sente acima directamente um tamborete quadrado, com o tronco e as coxas, coxas e patas em um ângulo de 90? o ° respectivamente na altura apropriada, os joelhos separou a ombro-largura distante, os pés coloc firme no assoalho, as mãos coloc naturalmente nos joelhos ou as coxas, a maxila mais baixa extraída ligeiramente dentro, os ombros relaxados e a caixa extraída ligeiramente dentro, a boca e os olhos ligeiramente fechados, a ponta da lingüeta levantada de encontro ao palato duro e um sorriso na cara.

2. Postura livre do Joelho-Cruzamento
Sente acima directamente uma cama de madeira com os pés cruzados na forma da palavra chinesa “”. (oito), sentando-se naturalmente com os pés cruzados, as mãos coloc nos joelhos ou com os dedos bloquearam antes do abdômen mais baixo, palmas que enfrentam para cima. As posturas da parte superior do corpo, da cabeça e dos membros superiores estão as mesmas que na postura de assento lisa.

3. Postura de encontro Supine
Encontre-se na parte traseira em uma cama de madeira com a parte superior do corpo amortecido ligeiramente mais altamente apresentando uma posição de inclinação, com os pés esticados reta, as mãos coloc de encontro aos lados de ambos os pés ou no abdômen mais baixo com a uma palma sobre a outro (as palmas que enfrentam para baixo). As exigências da cabeça estão as mesmas que na postura de assento lisa.

4. Postura ereta
Tome ao Tri-redondo-estilo o coto ereto para um exemplo. Esteja com pé-larguras paralelas dos pés as 3-4 distante (o espaço pode ser regulado de acordo com a altura da posição), o reto direito da cabeça e da garganta, a maxila mais baixa extraída ligeiramente dentro, a caixa extraída ligeiramente dentro e para trás ereto, o quadril relaxado e os joelhos dobrados, os olhos que olham a direito ou ligeiramente fechados; os braços que apresentam um gesto do abraço com os cinco dedos de cada mão separada naturalmente e dobrada levemente como se prendendo uma esfera, as pontas do dedo de uma mão que aponta naquelas da outro, aproximadamente 30cm separados, palmas que enfrentam o interno; a boca naturalmente fechado, a ponta de lingüeta levantada de encontro ao duro e um sorriso na cara.

5. Postura de passeio
Represente ainda 2-3minutes, a seguir o pé esquerdo toma uma etapa para a frente primeiramente, com o salto que toca no primeiro à terra, a parte superior do corpo e as mãos que balanç à direita, inala-a através do nariz e expira-a através da boca; quando o pé esquerdo toca inteiramente na terra, tome ao pé direito uma etapa para a frente com o salto que tocam no primeiro à terra, a parte superior do ele corpo e os braços que balanç à esquerda, inale-a através do nariz e expire-a através da boca. Passo a passo para diante da caminhada como descritos acima e terminam o exercício após o passeio para aproximadamente meias horas.

O regulamento da respiração em Qigong (respiração)
O regulamento da respiração é o regulamento e o exercício da respiração. É uma ligação muito importante em treinar qi, um método essencial para fazer com que qi genuíno no corpo humano acumule, inicie e circule. O regulamento da respiração não somente pode conseguir os efeitos de regular o qi e o sangue e de fazer massagens os órgãos internos do organismo mas é igualmente útil ao tranquilization mental e ao abrandamento físico. Os métodos regulamentares de respiração adotados geralmente são como segue:

1. Método natural da respiração
Sem esforço do mindwill, respire naturalmente.

2. Método abdominal ortodrómico da respiração
Isto refere o método da respiração em que o diafragma desce com o abdômen que protrai para fora na inalação e o diafragma se levanta com o abdômen extraído na exalação.

3. método Contador-abdominal da respiração
O contrário ao método acima, este refere o método da respiração em que o abdômen é extraído na inalação e protrai para fora na exalação.

4. Método deFechamento da respiração
Isto refere o método da respiração que exigir para pausar e qi próximo para um pouco de quando após cada inalação (exalação) e expirar então (inale).

5. Nariz-inalando e método da Boca-expiração
Isto refere o método da respiração para inalar através do nariz e para expirar através da boca.

O regulamento da mente em Qigong (Mente-)
A ligação chave no regulamento da mente está a, com o esforço do mindwill, concentra a mente, começ livrada de todos os pensamentos dispersos, substitui miríades do pensamento, assim indu-las gradualmente no tranquilization e incorpora-as um estado de vácuo. Este é, a saber, o “treinamento assim chamado a mente a retornar ao vácuo”. Este é o exercício o mais essencial no dirigation do qigong. O efeito da prática do treinamento é determinado principalmente pelo grau de tranquilization. É comparativamente difícil para novatos tranquilize. Os métodos tranquilizing adotados geralmente são como segue:

1. Método de concentração da mente
A mente é concentrada altamente em determinada parte do corpo, em determinado acupoint ou em determinado objeto fora do corpo, concentrado geralmente em Dantian (campo do elixir). A concentração deve ser obscura, sem nenhum esforço vigoroso, relaxado e natural, sendo apenas direita.

2. método deseguimento
A mente é concentrada altamente na respiração, concentrada somente na ascensão e na queda da respiração abdominal sem a conduta do mindwill para dar forma a uma unificação do mindwill e do qi e alcangar um estado de ânimo tranquilo.

3. método decontagem
Durante a prática do treinamento, conte silenciosamente o momento da respiração até que a orelha não se ouvir, a falha dos olhos de ver e a mente não pensa assim naturalmente alcangando um estado de ânimo tranquilo.

4. Método silencioso da leitura
Determinada única palavra ou frase silenciosamente lida, por exemplo, as duas palavras” canção (relaxe)” e “jing (tranquilize)”, uma palavra para a exalação e inalação respectivamente. Sua finalidade é substituir as miríades dos pensamentos com o um pensamento, substitui todos os pensamentos dispersos com o pensamento ortodoxo, conseguindo gradualmente um estado livre dos pensamentos dispersos e cheio do abrandamento e do joyousness, e alcangando confortavelmente um estado de ânimo tranquilo.