Rede da medicina chinesa

1. Verticalidade principal

Para sustentar acima a cabeça é levantar corretamente a coroa da cabeça. Em Taiji Quan, certifique-se de que a cabeça é ereta, a coroa lisa, a garganta em linha reta e o queixo extraído dentro. Exige-se que o ponto da acupunctura do baihui na coroa do principal esteja sustentado acima delicadamente como se levantado acima por uma corda. Ao mesmo tempo, a coroa da cabeça deve ser mantida tão lisa que uma bacia de água coloc nela não derramaria. Para manter o ereto principal e a coroa lisos, a garganta deve ser reta e o queixo extraído dentro.? Mas se overdone, esta posição fará a garganta duros e os movimentos não naturais. Conseqüentemente, em sustentar acima a cabeça, o esforço adicional deve ser evitado. Deve ser natural. A coroa da cabeça é levantada uma vez corretamente, a energia será chamada e os movimentos tornar-se-ão constantes e resistentes.? 

2. Os fluxos de córrego da energia a Dantian (região púbica)
Para permitir que o córrego da energia flua a dantian, as técnicas do corpo devem estar corretas, com a caixa larga e o sólido do abdômen. “Ocupe-se” em meios dantian usando a mente para guiar a respiração e para emitir lentamente o ar e o córrego da energia à barriga abaixo do umbigo. Em praticar exercícios de Taiji Quan, a respiração abdominal é usada geralmente com a “mente em dantian” para criar um estado em que “o corpo se move no calmness com o córrego contido da energia e uma mente livre.”

Quando a respiração abdominal é usada para aumentar o córrego da energia, a atenção deve ser pagada à naturalidade, regularidade, e retardar a expiração e a inalação. Respirar deve cooperar naturalmente com os exercícios. Respirar é lig naturalmente com a expansão da caixa e do movimento das omoplatas. Um movimento é frequentemente de uma inalação e de uma exalação. Respirado com os exercícios coincide com as demandas physiological do corpo. Se usada corretamente, ajuda a fazer os movimentos mais harmoniosos, redondos, suaves, delicados e constantes.

3. Extraia a caixa dentro e endireite a parte traseira
Para extrair a caixa nos meios relaxar ligeiramente para dentro a caixa de modo que a caixa seja larga e confortável. Esta posição é boa para a respiração abdominal. Ou seja a distância radial da cavidade torácica é prolongada de de cima para baixo e o diafragma são abaixados quando as junções das omoplatas e as clavículas são relaxed, os braços ligeiramente fechados e os reforços retidos. Esta atividade pode abaixar o peso de corpo e melhorar o desempenho dos pulmões e do diafragma. Extrair a caixa é dentro diferente de extrair a caixa para trás. Extrair a caixa para trás tende a dar forma a um humpback e a reduzir a cavidade torácica, assim mantendo o diafragma da redução e do alisamento, impedindo a respiração e impedir que do sangue flua de volta ao coração. Extrair a caixa é usada dentro igualmente para o ataque e a defesa em exercícios da empurrar-mão de Taiji. Se as técnicas devem ser usada que neutralizarão um movimento de ataque, extrair a caixa é dentro necessária.

Endireitar a parte traseira é lig com a tiragem da caixa dentro. Se a caixa �a dentro, a parte traseira devido ser reta. Para endireitar a parte traseira é relaxar os músculos da parte traseira quando a caixa é extraída dentro ligeiramente, com a terceira vértebra sob a garganta e entre os ombros levantados ligeiramente para trás, não simplesmente para trás. Desta maneira, os músculos da parte traseira têm alguma tensão e uma força elástica, e a pele é apertada. Enquanto a parte traseira é lig com os ombros e os braços, alguns movimentos técnicos que aplicam a força estão terminados frequentemente com a ajuda dos ombros e da parte traseira.
Em extrair a caixa dentro e em endireitar a parte traseira, os músculos da caixa e a parte traseira devem ser relaxed, e não deve haver nenhum emprego intencional.

4. Relaxe a cintura e mantenha as nádegas dentro
Taiji Quan exige a caixa ser extraído dentro e o córrego da energia para fluir a dantian. Conseqüentemente, quando a caixa é extraída dentro, a cintura deve ser relaxed. Para manter a cintura relaxou, a parte traseira do todo deve ligeiramente ser arqueado. Isto fará os exercícios do assento e squatting mais firmes. O abrandamento das ajudas da cintura mantem-se abaixo do córrego da energia e faz-se os membros mais baixos mais firmes. Igualmente joga um papel dominante nos movimentos do avanço, de recuar e do girar, e em usar o torso para guiar os movimentos dos quatro membros e em manter os movimentos completos.

As nádegas devem ser dobradas dentro ligeiramente quando a caixa é extraída dentro, endireitado traseiro e a cintura relaxados. A razão para esta é manter a barriga cheio e o sólido. Com as nádegas dobradas dentro, os músculos das nádegas e a cintura devem ser tão relaxed como possível, de modo que os músculos das nádegas sejam estendidos para fora e para baixo, a seguir extraídos para a frente e interno delicadamente como se o abdômen mais baixo é sustentado acima pelas nádegas.

5. Faça o Crotch redondo e relaxe os quadris
O crotch é o períneo do corpo. O ponto da acupunctura do baihui na coroa da cabeça deve corresponder ao ponto da acupunctura do períneo. Isto é necessário para manter o córrego da energia fluir livremente à parte superior e à parte inferior.

O crotch deve ser redondo e sólido. Quando os quadris são separados e os joelhos girados ligeiramente internos, o crotch é naturalmente circularmente. Se os joelhos são abertos ligeiramente, das coxas o interno perto e os quadris separam um bocado, o crotch são ainda circularmente. Quando o períneo é levantado ligeiramente, o crotch é naturalmente contínuo. Quando a cintura é relaxed e as nádegas dobradas dentro, haverá naturalmente um poder do crotch. Uma vez que o crotch tem o poder, os membros mais baixos transformam-se mesmo mais fortes e as etapas da posição mais constantes e mais firmes.

Taiji Quan força a “factura de etapas como uma caminhada de gato”. Chama para etapas claras e constantes com ambos os pés dobrados e que suportam o corpo por voltas durante os exercícios. Conseqüentemente, as junções dos hipbones devem ser relaxed e as articulações do joelho rigorosos para assegurar o giro livre do corpo e dos pontapés fáceis e mudanças de etapa dos pés.

6. Deixe cair os ombros e os cotovelos
Taiji Quan exige seus médicos deixar cair seus ombros e cotovelos. Os braços sentem então relaxed e confortáveis. Este é o poder interno dos membros superiores. O poder interno é macio aparentemente, mas forte interna, como se “uma agulha é envolvida no algodão.” Aparte de ser deixado cair, os ombros devem inclinar para a frente ligeiramente de modo que a caixa esteja completamente vazia e a parte traseira seja arqueada em um formulário circular. Os cotovelos deixados cair devem igualmente envolver ligeiramente para dentro assim que o poder será aplicado aos membros superiores.

7. Dedos do estiramento e pulso da curvatura para trás
Estique os dedos naturalmente e dobre o pulso para o lado traseiro e radial da mão. Por exemplo, em empurrar a palma para a frente, é colocada ligeiramente antes que esteja empurrada para a frente. Isto é chamado palma vazia, a palma é esticado lentamente de vazio ao sólido. Quando a palma é empurrada para a frente para o ponto final, os dedos estão esticados para fora naturalmente e a palma dobra-se para trás no pulso e a parte inferior da palma contem o poder e projeta-se para a frente de modo que o poder que origina da cintura e da parte traseira corra através dos ombros deixados cair, dos cotovelos deixados cair, dos dedos esticados, dos pulsos dobrados e das palmas de projecção para alcangar os dedos. Isto é chamado palma contínua. Os movimentos das palmas são parte dos movimentos do corpo inteiro. Esticar os dedos e dobrar os pulsos são pretendidos realmente liberar o poder do corpo inteiro. Conseqüentemente, na teoria do encaixotamento, o poder do corpo inteiro “é enraizado nos pés, liberado dos pés, controlado pela cintura e indicado nos dedos.”

8. Mantenha a espinha ereta
Manter a verticalidade da espinha é importante para manter o corpo ereto e confortável. Se a espinha não é ereta, será inclinado e desequilibrada. Os novatos devem certificar-se de que sua espinha é espinha é sempre ereta, se estão executando um movimento vertical ou um movimento inclinado. Mais importante, as ajudas eretas da espinha fazem a parte mais inferior da empresa do corpo e firmam-se. Se a espinha é inclinado, a parte mais inferior do corpo perde seu centro do contrapeso. Quando o poder da parte do corpo é separado daquele da parte superior do corpo, o poder está perdido.