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Um sono de boa noite - pontas do sono

Quando nós dormimos corretamente, nossas pilhas de nervo descansam, recebem o oxigênio e a nutrição, e restauram suas capacidades funcionais. Nós precisamos o sono da qualidade a fim curar e manter uma boa atitude, e a boa saúde.

É você praticar boa do “higiene sono”? Estão aqui algumas pontas:

1. Seja consistente em seus tempos do sono e do acordo.
2. Se seu trabalho é primeiramente intelectual, certifique-se começ algum exercício diário-então, na noite, seu corpo será seu da mente silêncio cansado e.
3. Nunca estude ou trabalhe na cama, ou você pode encontrar o cérebro que pensa nessa modalidade muito acordada quando você está tentando ir dormir.
4. Como as horas de dormir se aproximam, fale menos, evite o tabaco, o álcool, o chá forte, e o café, e não pense sobre seus problemas. Em lugar de, deixe suas memórias da recordação da mente boas, seu lugar favorito, ou umas férias onde de relaxamento você tomou.
5. Certifique-se que seu quarto é calmo, não ofuscante, temperado, e enchido com os sons simples (se é ruidoso e o esse o incomoda, os compram uma máquina do ruído branco - muitos incluem sons do oceano, de um córrego, de grilos, etc.).

- Sonhos doces! -

Tag: sono

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