De Kwesties van vrouwen: De Informatie van het osteoartritis

20 december, 2007 - 1:08 p.m.

De vele Soorten Artritis

Artritis, één van gemeenschappelijkst van alle ziekten, is echt geen één enkele ziekte, maar omvat vele verschillende voorwaarden, elk die zijn eigen cursus en oorzaak heeft. Welk zij allen in gemeenschappelijk hebben is dat zij de verbindingen in het lichaam beïnvloeden.

De Symptomen van het osteoartritis

Het osteoartritis, riep ook degeneratief (of `slijtage-en de gezamenlijke ziekte, komen wanneer het vlotte kraakbeen en het been eronder beginnen op te splitsen, wordt vervangen met projecties of aansporingen voor. Het kraakbeen erodeert geleidelijk aan, moeizaam definitief het toestaan van been aan rooster op been. De aanvankelijke kraakbeenverslechtering gewoonlijk gaat ongemerkt omdat het zenuweinde in de verbinding nog niet is beïnvloed. De pijn verschijnt geleidelijk aan, algemeen voorbij leeftijd 40, en kan in de vroege stadia van ongemak vorderen slechts nadat de verbinding, aan constante pijn, zelfs tijdens slaap in recentere stadia wordt gebruikt. De het vaakst beïnvloede verbindingen zijn de hals, rug, heupen, knieën, voeten, de basis van de duim en het midden en eindverbindingen van de vingers.

Uw Vakman van de Arts of van de Verpleegster

Uw arts of verpleegstersvakman zal uw voorwaarde door een geschiedenis van uw gezondheid evenals begin en symptomen van uw voorwaarde te nemen evalueren. Dit zal door een fysiek examen en speciale tests, zoals röntgenstralen worden gevolgd. Interessant, door hun medio-jaren '50, zal bijna 80 percent van vrouwen wat bewijsmateriaal van osteoartritis op röntgenstraal tonen.

De Medicijnen van het osteoartritis

De medicijnen kunnen u toestaan actief en mobiel om te zijn, aangezien zij pijn controleren en zo u toestaan om gezamenlijke beweging te handhaven. Dit kan de vooruitgang van de ziekte vertragen. De gemeenschappelijkste medicijnen voor artritis omvatten anti-inflammatory drugs en aangewezen pijnmedicijnen over de toonbank. Werk nauw met uw arts of verpleegstersvakman samen om de drug te vinden die het best voor u met de meest fewest bijwerkingen werkt. Tot slot kan de hittetherapie in de vorm van hete kompressen of hete baden of douches de beïnvloede verbinding opwarmen en verminderde flexibiliteit verbeteren.

De Zorg van de chiropraktijk voor Osteoartritis

De zorg van de chiropraktijk, die vooral zich op uw musculoskeletal gezondheid concentreert, is een belangrijke component in uw beheer van osteoartritis. Uw chiropracticus zal uw bijzondere voorwaarde gebruikend hun unieke benadering `hand-on, evalueren en zal de juiste ruggegraatsaanpassingen, de hitte of de spiertherapie verstrekken. Zij kunnen aangewezen waaier-van-motie of het versterken van oefeningen ook adviseren.

Acupunctuur en Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) voor Osteoartritis

Uw vakman TCM kan u van wat significante pijnhulp voor osteoartritis voorzien. De acupunctuur en de kruidenformules helpen de pijn en het zwellen van artritis de het meest binnen zijn vroege stadia, aangezien TCM het best werkt om vooruitgang van de ziekte te verhinderen. Het kan geen daadwerkelijke gezamenlijke schade omkeren. In de vroege stadia, zal een cursus van acupunctuur tweemaal per week met kruidenpillen dagelijks voor een periode van twee tot drie maanden worden gegeven.

Voor chronische artritis, controleert een regelmatige cursus van kruiden normaal pijn met behandeling na vier weken. TCM kan helpen voortdurend gebruik van medicijn voor pijnbeheer verminderen, aangezien de acupunctuur het lichaam toestaat om natuurlijkere pijn-moord chemische producten tot stand te brengen, en lokale bloedomloop verhoogt om het zwellen te verminderen.

De Vermindering van de spanning

Uw houding en manier u spanning beide spel een groot deel in het beheren van uw pijn en het bereiken van een goede levenskwaliteit ondanks uw artritis behandelt. Één studie toonde aan dat de mensen die hoge niveaus van spanning meldden veel meer pijn dan zij ervoeren die lage spanningsniveaus meldden. Sommige eenvoudige, spanning-verlichtende periodiek uitgevoerde oefeningen kunnen u een gevoel van vrede en rust brengen. Na zijn enkelen van de vele technieken u gebruik kunt wensen of meer over leren:

Een massage-verrukkelijke manier om gespannen spieren te ontspannen en helende aanraking te ervaren.
Diepe buik ademen-veroorzaakt een staat van vrede en ontspanning en gaat de ondiepe ademhaling tegen die vaak door spanning kan worden veroorzaakt.
Progressief ontspanning-het geleidelijke ontspannen van spieren, hoofd aan teen, die u helpt strakke spieren ontdekken en verbeteren.
De bevestigingen en visualisatie-creëren de mening-lichaam verbinding om ontspanning en natuurlijke pijncontrole te verbeteren.
De meditatie-rust de mening en ontspant het lichaam.

Sociale Steun - de Liefde en de Hulp van anderen

Overzie niet de waarde van sociale steun en connectedness `met andere mensen in uw leven. Het is niet zo veel de hoeveelheid, maar de kwaliteit van onze verhoudingen die ons helpt om spanning te beheren en aan pijn het hoofd te bieden. Wanneer u uw zorgen over uw pijn of artritis aan vrienden, verwanten of medisch personeel uitdrukt, zal het hun begrip van uw behoeften verbeteren en zal hen helpen u steunen.

Het Dieet van het osteoartritis

Een uitgebalanceerd dieet dat vruchten en groenten, gehele korrels omvat, calcium-bevat voedsel en aangewezen hoeveelheden magere proteïne is uw beste basisplan bij het behandelen van osteoartritis. Dit zal helpen u krijgen de meerderheid van voedingsmiddelen u van uw voedsel wenst.
Ben zeker om overvloed van vloeistoffen en water te drinken.
Beheren van uw gewicht is ook uiterst belangrijk. Het bovenmatige gewicht zet onnodige druk op uw verbindingen, waarbij osteoartritis wordt verergerd.
Als u vragen betreffende een aangewezen warmteopname voor u hebt, kunt u wensen om een voedingsdeskundige of een diëtist te raadplegen. Bovendien is het volgende specifiekere aanbevelingen:
- Krijg adequaat calcium (zie verder).
- Eet vissen bevattend omega-3 vetzuren (haringen, makreel, zalm).
- Krijg adequate proteïne (door gehele korrels en bonen of 5 oz. van magere vlees, kip, vissen, enz. per dag)
- Eet de complexe koolhydraten van uitstekende kwaliteit (fruit, groenten, gehele korrels en peulvruchten). Vermijden krijgend teveel koolhydraten, beperk uw consumptie van suikers en verwerkte bloem.
- Om adequate opname van vitaminen C en E en zink te verzekeren, eet voedsel dat deze voedingsmiddelen bevatten.
  - De citrusvruchten van de vitamine C, aardbeien, kantaloep, donkergroene groenten, tomaten, enz.
  - De installatieoliën van de vitamine E, groene en bladgroenten, tarwekiem, whole-grain producten, lever, noten en zaden.
  - Het vlees van het zink, vissen, gevogelte, korrels, groenten.
- Neem pijnmedicijn met voedsel om maagirritatie te vermijden.

Speciale Nota over Calcium

De gemiddelde Amerikaanse vrouw schiet van 1.200 mg RDA voor calcium te kort, dat in slechts ongeveer 400 tot 500 mg neemt. Zowel adviseren de Nationale Stichting van de Osteoporose als de Nationale Instituten van Gezondheid dat postmenopausal vrouwen dagelijks 1.500 mg nemen om calciumverlies te compenseren. Als uw dieet reeds rijk aan calcium is, kunt u wensen om 1.000 mg per dag te nemen. Deze dosering is veilig voor de meerderheid van vrouwen; nochtans, controleer met uw arts als u persoonlijk of familiegeschiedenis van nierziekte hebt.

Niet worden alle calciumsupplementen even goed geabsorbeerd. Een verzuurde vorm van calcium geroepen calciumcitraat is best, gevolgd door het minder dure calciumcarbonaat. Het lactaat van het calcium en calciumgluconate zijn vrij slecht geabsorbeerd. Neem calciumpillen met maaltijd en in verdeelde dosissen om absorptie verder te verbeteren.

Osteoartritis en Oefening

U kunt over fysische activiteit en osteoartritis benieuwd geweest zijn. Als de schade gedeeltelijk door slijtage en scheur op de verbindingen wordt veroorzaakt, zal de oefening dat niet slechter maken? Het antwoord is welomlijnde „geen“ - maar u moet de juiste activiteiten, degenen kiezen die uw verbindingen beschermen. In feite, verliest het zeggen „gebruik het of het“ werkelijk van toepassing is op uw jichtige verbindingen. Handhaven van mobiliteit door gebruik van de verbinding is essentieel in het verhinderen van stijfheid en uiteindelijke onbeweeglijkheid. De soorten oefening die aan uw artritis ten goede zullen komen omvatten waaier-van-motie, spier het versterken en aërobe activiteit.

De waaier-van-motie oefeningen worden ontworpen om elke verbinding door zijn volledig bewegingspatroon te nemen. De routine dagelijkse activiteiten doen normaal dit, maar de artritislijders keuren unconsciously tedere verbindingen goed. Ga zo de verbintenis aan om dagelijkse oefeningen te verkiezen om beïnvloede verbindingen zacht uit te rekken en te bewegen. Begin door elke oefening 2 of 3 keer twee keer per dag en vooruitgang aan 10 herhalingen te herhalen 4 keer per dag.
De spier die oefeningen versterkt is belangrijk helpen de verzwakte spieren zo verhinderen gemeenschappelijk rond beïnvloede verbindingen.
Het gewichtheffen dat beweging van de verbinding tegen weerstand impliceert zou slechts onder de supervisie van een fysiotherapeut moeten worden ondernomen. U kunt veilig isometrische oefeningen die (de spier zonder de verbinding aangaan te bewegen) doen op uw.
Tot slot selecteer een gematigde laag-effect aërobe activiteit om om het even welk trauma aan uw voeten, knieën en heupen te vermijden. De activiteiten die kwalificeren omvatten het lopen, het biking of het stationaire cirkelen, of wateractiviteiten in een verwarmde pool aan minstens 80 graden. Probeer om ongeveer 30 minuten aërobe activiteit te accumuleren de meeste dagen van de week, maar maak tot het een doel onder vier dagen te laten vallen niet.

Algemene Richtlijnen voor het Uitoefenen met Osteoartritis

Coördineer uw medicijn om maximumvoordeel tijdens uw oefeningszitting te ontvangen.
Voorafgaand aan oefening, gebruik een warm bad, overgiet of warme verpakking om flexibiliteit te verhogen; pas koude toe om gezamenlijke pijn te verminderen.
Controle met uw arts vóór het beginnen van een met oefeningsprogramma.
Het begin en verhoogt langzaam geleidelijk aan uw herhalingen voor waaier-van-motie en sterkteoefening en duur voor aërobe zittingen.
Als u pijn ervaart, houd om, dan samenvatting aan een langzamer tempo te rusten op.
Krimp uw zittingen in als de verbindingen pijnlijker zijn de volgende dag of zijn nog pijnlijk twee uren na oefening.
Altijd opwarming alvorens uit te oefenen. Beweeg zacht de verbindingen en de spieren u zult gebruiken om de verbinding te smeren en spieromloop te verhogen.
Nooit oefening aan spanning of uitputting.
Om uw plezier, oefening met een vriend te verhogen, die door muziek of in het mooie plaatsen wordt begeleid.

door Carolyn Ross, M.D.

Markeringen: artritis, gezamenlijke ziekte, osteoartritis, slijtage-en-scheur