Les trois éléments clé de Qigong

21 décembre 2007 - 10:01 AM

Le règlement du corps dans Qigong (maintiens)
Il est essentiel d'assumer des maintiens appropriés dans le dirigation de qigong. Les maintiens corrects sont les conditions préalables pour garantir la respiration sans heurt et pour induire la relaxation et le tranquilization mentaux. La théorie qui « si les maintiens ne sont pas corrects, l'écoulement de qi ne peut pas être régulier ; si l'esprit n'est pas concentré, qi sera expositions dans désordre des » l'importance du règlement du corps. Les maintiens généralement assumés sont comme suit :

1. Position d'assise plate
Reposez vers le haut tout droit un tabouret carré, avec le tronc et les cuisses, les cuisses et la jambe dans un angle de 90 ? le ° respectivement à la taille appropriée, les genoux a séparé l'épaule-largeur à part, les pieds fermement placés sur le plancher, les mains naturellement placées sur les genoux ou les cuisses, la mâchoire inférieure légèrement dessinée dedans, les épaules détendues et le coffre légèrement dessiné dedans, la bouche et les yeux légèrement fermés, le bout de la langue augmentée contre le palais dur et un sourire sur le visage.

2. Maintien libre de Genou-Croisement
Reposez vers le haut tout droit un lit en bois avec les jambes croisées sous forme de mot chinois « ». (huit), se reposant naturellement avec les jambes croisées, les mains placées sur les genoux ou avec les doigts ont enclenché avant l'abdomen inférieur, paumes faisant face vers le haut. Les maintiens de la partie supérieure du corps, de la tête et des membres supérieurs sont les mêmes que dans la position d'assise plate.

3. Maintien menteur en supination
Trouvez-vous sur le dos sur un lit en bois avec la partie supérieure du corps amorti en présentant légèrement plus haut une position en pente, avec les jambes droit étirées, les mains placées contre les côtés des deux jambes ou sur l'abdomen inférieur avec une paume au-dessus de l'autre (des paumes faisant face en bas). Les conditions de la tête sont les mêmes que dans la position d'assise plate.

4. Maintien debout
Prenez au Tri-rond-modèle le tronçon debout pour un exemple. Tenez-vous avec pied-largeurs parallèles de pieds les 3-4 à part (l'espace peut être réglé selon la taille de la position), droit droit de tête et de cou, la mâchoire inférieure légèrement dessinée dedans, le coffre légèrement dessiné dedans et en arrière droit, la hanche détendue et des genoux pliés, les yeux regardant droit devant ou légèrement fermé ; les bras présentant un geste d'embrassement avec les cinq doigts de chaque main naturellement séparée et légèrement pliée comme si tenant une boule, les bouts du doigt d'une main se dirigeant à ceux de l'autre, environ 30cm distants, paumes faisant face à l'intérieur ; la bouche s'est naturellement fermée, le bout de langue augmenté contre le dur et un sourire sur le visage.

5. Maintien de marche
Représentez toujours 2-3minutes, puis le pied gauche fait un pas en avant d'abord, avec le talon touchant le premier moulu, la partie supérieure du corps et les mains balançant vers la droite, inhale par le nez et exhale par la bouche ; quand le pied gauche touche entièrement la terre, faites au pied droit un pas en avant avec le talon touchant le premier moulu, le haut He corps et les bras balançant vers la gauche, inhalez par le nez et exhalez par la bouche. Étape-par-étape vers l'avant de promenade comme décrit ci-dessus et finissent l'exercice après avoir marché pour environ une demi-heure.

Le règlement de la respiration dans Qigong (respiration)
Le règlement de la respiration est le règlement et l'exercice de la respiration. C'est un lien très important en formant qi, une méthode essentielle pour faire pour accumuler, lancer et circuler qi véritable dans le corps humain. Le règlement de la respiration non seulement peut réaliser les effets de régler le qi et le sang et de masser les organes internes de l'organization mais est également utile au tranquilization mental et à la relaxation physique. Les méthodes réglementaires de respiration généralement adoptées sont comme suit :

1. Méthode normale de respiration
Sans effort de mindwill, respirez naturellement.

2. Méthode abdominale orthodromique de respiration
Ceci se rapporte à la méthode de respiration dans laquelle le diaphragme descend avec l'abdomen s'enflant dehors dans l'inhalation et le diaphragme se lève avec l'abdomen dessiné dans l'exhalation.

3. méthode Compteur-abdominale de respiration
Le contraire à la méthode ci-dessus, ceci se rapporte à la méthode de respiration dans laquelle l'abdomen est dessiné dans l'inhalation et s'enfle dehors dans l'exhalation.

4. Méthode de respiration de Faire une pause-Fermeture
Ceci se rapporte à la méthode de respiration qui exige pour faire une pause et qi étroit pour un peu tandis qu'après chaque inhalation (exhalation) et puis exhale (inhalez).

5. Nez-inhalant et méthode de Bouche-exhalation
Ceci se rapporte à la méthode de respiration pour inhaler par le nez et pour exhaler par la bouche.

Le règlement de l'esprit dans Qigong (Esprit-)
Le maillon-clé dans le règlement de l'esprit est à, par l'effort du mindwill, concentrent l'esprit, se débarassent de toutes les pensées parasites, remplacent des myriades de pensée, ainsi les induisent graduellement dans le tranquilization et entrent dans un état de vide. C'est, à savoir, la soi-disant « formation l'esprit à retourner au vide ». C'est l'exercice le plus essentiel dans le dirigation de qigong. L'effet de la pratique en matière de formation est principalement déterminé par le degré de tranquilization. Il est comparativement difficile que les débutants tranquilize. Les méthodes tranquilizing généralement adoptées sont comme suit :

1. Méthode de concentration d'esprit
L'esprit est fortement concentré sur certaine partie du corps, certain acupoint ou certain objet en dehors du corps, habituellement concentré sur Dantian (gisement d'élixir). La concentration devrait être obscure, sans n'importe quel effort puissant, détendu et normal, étant simplement exacte.

2. méthode Souffle-suivante
L'esprit est fortement concentré sur la respiration, concentrée seulement l'élévation et la chute de la respiration abdominale sans conduite de mindwill afin de former une unification de mindwill et de qi et atteindre un état d'esprit tranquille.

3. méthode de Ouvrir une brèche-compte
Pendant la pratique en matière de formation, comptez silencieusement l'heure du souffle jusqu'à ce que l'oreille n'entende pas, l'échouer de yeux de voir et l'esprit ne pense pas de ce fait naturellement atteignant un état d'esprit tranquille.

4. Méthode silencieuse de lecture
Silencieusement lu certain mot simple ou expression, par exemple, les deux mots » chanson (détendez) » et « jing (tranquilize) », un mot pour l'exhalation et inhalation respectivement. Son but est de remplacer les myriades de pensées par une pensée, remplace toutes les pensées parasites par la pensée orthodoxe, réalisant graduellement un état librement des pensées parasites et plein de la relaxation et du joyousness, et atteignant confortablement un état d'esprit tranquille.

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