Manoeuvres de Qigong

21 décembre 2007 - 10:03 AM

Relaxation Qigong
La relaxation Qigong vise à régler le corps entier dans un état relaxed, confortable et normal par une relaxation étape-par-étape et rhythmique de toutes les parties du corps coordonné en lisant silencieusement la formule de caractère de « chanson (détendez) » -. Cette manoeuvre a les fonctions d'activer qi et sang, de coordonner les organes internes, de draguer les canaux et les collaterals, de renforcer la santé, d'empêcher et de guérir les maladies.

1. Préparations
Assumez le maintien debout, se reposant ou menteur, avec langue-inclinent augmenté contre le palais dur, les yeux tombant légèrement, le coffre légèrement dessiné dedans et le dos droit. Réglez la respiration et concentrez l'esprit sur Dantian (gisement d'élixir).

2. Tri-conduisez la méthode de relaxation
Tri-conduisez la méthode de relaxation peut être conduit sur la base des préparations canneuses.

1) les itinéraires de la relaxation
L'itinéraire de premiers : Des côtés bilatéraux de la tête, des côtés bilatéraux du cou, des épaules, des bras supérieurs, des coudes, des avant-bras, des poignets et de deux mains aux dix doigts.
Le deuxième itinéraire : Du visage, du cou, du coffre, de l'abdomen, de deux cuisses, des genoux, de la jambe et de deux pieds aux dix orteils.
Le troisième itinéraire : Du dos de la tête, de la nuque postérieure, du dos, de la taille, des parties postérieures des deux cuisses, de deux fossae popliteal, de deux jambes et de deux pieds aux semelles des deux pieds.

2) méthode de relaxation
Détendez d'abord du premier itinéraire, continuant de ci-dessus à ci-dessous. Après avoir fini le premier itinéraire, continuez au deuxième et troisièmement aux itinéraires. Généralement, premier foyer sur un endroit d'un itinéraire et silencieusement lu le mot « chanson (détendez) » (sans tout bruit), puis foyer sur le prochain endroit. Détendez de cette façon le lien par le lien, itinéraire par des itinéraires, pour 3-5 cycles tout à fait.

3. Méthode de relaxation locale
Sur la base de la relaxation des trois itinéraires, la relaxation de certaine partie du corps peut être effectuée individuellement, comme la relaxation des points de tension et les endroits des maladies et des douleurs. Concentrez l'esprit sur ces endroits et lisez silencieusement le mot « chanson (détendez) » pendant 20-30 fois.

4. Méthode de relaxation du corps entier
Considérez le corps entier comme un point pour détendre. On peut lire silencieusement pour effectuer une relaxation monocoup générale de la tête aux pieds ; ou méditez silencieusement pour voler et tomber d'un haut palais pour détendre ou méditer silencieusement pour détendre en bas sans interruption comme l'eau coulant le long des itinéraires du Tri-conduisez la méthode de relaxation.

Qigong Intérieur-Nourrissant
Qigong Intérieur-Nourrissant est une manoeuvre décrite par la coordination de la lecture silencieuse des mots ou les expressions avec la respiration s'exercent. Elle exerce assez des effets de réglementation de nourriture sur les activités fonctionnelles des systèmes nerveux, circulatoires et digestifs.

1. Préparations
Le mensonge et les positions d'assise plates sont les plus appropriés. Juste avant la pratique en matière de formation, buvez un peu de l'eau bouillie, détendez les vêtements et la ceinture, débarassez-vous de toutes les pensées parasites et détendez l'esprit.

2. Coordonnez la lecture silencieuse des mots, des expressions ou des phrases avec l'exercice de respiration
Les expressions ou les phrases pour la lecture silencieuse commencent généralement de trois caractères chinois, à être augmentées graduellement pendant que le temps continue, mais ne doivent pas dépasser dix caractères tout au plus. Le contenu des expressions ou des phrases est habituellement lié au dirigation de qigong, tel que le « ji de zi jing (tranquilize par me) », « chanson de gou de neng jing (je peux détendre et tranquilize) », » kang jian jing du KE yi de Ti de shen de zuo (se reposer toujours mène à la bonne santé) » et semblable. La méthode de respiration est : inhalez en lisant silencieusement le premier mot ; retenez son souffle en lisant silencieusement le mot moyen ou les mots, plus les mots moyens sont, plus la période du souffle de possession est est longue ; exhalez en lisant silencieusement le mot final.

3. Adoptez la méthode abdominale de respiration
En inhalant, soulevez la langue contre le palais dur, conduisez naturellement qi à l'abdomen inférieur et imaginez dans l'esprit « éviers de Qi à Dantian (gisement d'élixir) ». En exhalant, détachez la langue du palais dur afin de permettre à l'air de sortir naturellement. Pendant la pratique de la méthode ci-dessus, l'attention devrait être prêtée à l'inhalation plutôt que l'exhalation