Filet de médecine chinoise

Un sommeil de la bonne nuit - bouts de sommeil

Quand nous dormons correctement, nos cellules nerveuses se reposent, reçoivent l'oxygène et la nutrition, et reconstituent leurs capacités fonctionnelles. Nous avons besoin de sommeil de qualité afin de guérir et maintenir une bonne attitude, et de bonne santé.

Êtes-vous pratique de la bonne « hygiène de sommeil » ? Voici quelques bouts :

1. Soyez conformé en vos temps de sommeil et de réveil.
2. Si votre travail est principalement intellectuel, veillez à obtenir un certain exercice journalier-alors, en soirée, votre corps sera votre d'esprit tranquillité fatiguée et.
3. N'étudiez jamais ou travaillez dans le lit, ou vous pouvez trouver le cerveau pensant en ce mode très éveillé quand vous essayez d'aller dormir.
4. Comme l'heure du coucher s'approche, parlez moins, évitez le tabac, l'alcool, le thé fort, et le café, et ne pensez pas à vos problèmes. Au lieu de cela, laissez vos mémoires de rappel d'esprit bonnes, votre endroit préféré, ou des vacances de détente que vous avez prises.
5. Assurez-vous que votre chambre à coucher est calme, faible, tempérée, et rempli de bruits simples (si elle est bruyante et le ce vous tracasse, achète une machine de bruit blanc - beaucoup incluent des bruits de l'océan, d'un jet, des crickets, etc.).

- Rêves doux ! -

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