Ediciones de las mujeres: Información de la osteoartritis

20 de diciembre de 2007 - 1:08 P.M.

Los muchos tipos de artritis

La artritis, una más del campo común de todas las enfermedades, no es realmente una sola enfermedad, sino incluye muchas diversas condiciones, cada uno que tiene su propio curso y causa. Qué él todo tiene en campo común es que afecta a los empalmes en el cuerpo.

Síntomas de la osteoartritis

Osteoartritis, también llamada la enfermedad degenerativa (o del `usar-y-tear') del empalme, ocurre cuando el cartílago y el hueso lisos debajo comienzan a analizar, siendo substituido por las proyecciones o los estímulos. El cartílago erosiona gradualmente, finalmente permitiendo que el hueso ralle doloroso en el hueso. La deterioración inicial del cartílago va generalmente inadvertida porque las terminaciones nerviosas en el empalme todavía no se han afectado. El dolor aparece gradualmente, comúnmente después de la edad 40, y puede progresar en los primeros tiempos del malestar solamente después que el empalme se utiliza, al dolor constante, incluso durante sueño en estado avanzado. Los empalmes lo más a menudo posible afectados son el cuello, parte posterior, caderas, rodillas, pies, la base del pulgar y del centro y empalmes del extremo de los dedos.

Su médico del médico o de la enfermera

Su médico del médico o de la enfermera evaluará su condición tomando una historia de su salud así como inicio y síntomas de su condición. Esto será seguida por un examen físico y pruebas especiales, tales como radiografías. Interesante, por sus mediados de los años cincuenta, el casi 80 por ciento de mujeres demostrará una cierta evidencia de la osteoartritis en radiografía.

Medicaciones de la osteoartritis

Las medicaciones pueden permitir usted sea activo y móvil, puesto que controlan dolor y permiten así que usted mantenga el movimiento común. Esto puede retardar la progresión de la enfermedad. Las medicaciones mas comunes para la artritis incluyen las drogas antiinflamatorias y se apropian de medicaciones de dolor legales. Trabaje de cerca con su médico del médico o de la enfermera para encontrar la droga que trabaja mejor para usted con los pocos efectos secundarios. Finalmente, la terapia del calor bajo la forma de compresas calientes o los baños calientes o las duchas pueden calentar el empalme afectado y mejorar flexibilidad disminuida.

Cuidado de la quiropráctica para la osteoartritis

El cuidado de la quiropráctica, que se centra especialmente en su salud musculoesquelética, es un componente importante en su gerencia de la osteoartritis. Su chiropractor evaluará su condición particular usando sus manos-on' únicas del `se acerca, y proporciona a la terapia espinal correcta de los ajustes, del calor o del músculo. Pueden también recomendar gama-de-movimiento apropiado o los ejercicios de la consolidación.

Acupuntura y medicina china tradicional (TCM) para la osteoartritis

Su médico de TCM puede proveer de usted una cierta relevación de dolor significativa para la osteoartritis. La acupuntura y las fórmulas herbarias ayudan al dolor y a la hinchazón de la artritis lo más adentro posible los sus primeros tiempos, puesto que TCM trabaja mejor para prevenir la progresión de la enfermedad. No puede invertir daño común real. En los primeros tiempos, un curso de la acupuntura será dado dos veces por semana con las píldoras herbarias diariamente por un período de dos a tres meses.

Para la artritis crónica, un curso regular de hierbas controla normalmente dolor con el tratamiento después de cuatro semanas. TCM puede ayudar a reducir el uso continuo de la medicación para la gerencia del dolor, puesto que la acupuntura permite que el cuerpo cree productos químicos más naturales de la dolor-matanza, y aumenta la circulación de sangre local para reducir el hincharse.

Reducción de tensión

Su actitud y la manera usted maneja el juego de la tensión a la parte grande en el manejo de su dolor y la realización de una buena calidad de vida a pesar de su artritis. Un estudio demostró que esa gente que divulgó los niveles de la tensión experimentaron mucho más dolor que los que divulgaron niveles de tensión bajos. AlguÌn simple, tensionar-relevando los ejercicios realizados sobre una base regular puede traerle una sensación de la paz y calmar. Los siguientes son algunas de las muchas técnicas que usted puede desear uso o aprender más alrededor:

Manera encantadora del Masaje-uno de relajar los músculos tensos y de experimentar tacto curativo.
Abdominal profundo respirar-induce un estado de la paz y de la relajación y contraría la respiración baja que se puede inducir a menudo por la tensión.
Relajación gradual de músculos, cabeza de la relajación-uno progresiva al dedo del pie, que las ayudas usted descubren y corrigen los músculos apretados.
Las afirmaciones y visualización-crean la conexión del mente-cuerpo para realzar la relajación y el control natural del dolor.
Meditación-calma la mente y relaja el cuerpo.

Ayuda social - el amor y la ayuda de otras

No pase por alto el valor de las conexiones sociales de la ayuda y del `con la otra gente en su vida. No es tanto la cantidad, sino la calidad de nuestras relaciones que nos ayuda a manejar la tensión y a hacer frente a dolor. Cuando usted expresa sus preocupaciones por su dolor o artritis a los amigos, a los parientes o a los personales médicos, realzará su comprensión de sus necesidades y les ayudará para apoyarle.

Dieta de la osteoartritis

Una dieta equilibrada que incluye las frutas y verdura, granos enteros, calcio-conteniendo los alimentos y las cantidades apropiadas de proteína magra es su mejor plan básico haciendo frente a osteoartritis. Esto ayudará a conseguirle la mayoría de alimentos que usted necesita de su alimento.
Esté seguro de beber el un montón de líquidos y de agua.
El manejo de su peso es también extremadamente importante. El peso excesivo aplica la presión innecesaria en sus empalmes, así empeorando osteoartritis.
Si usted tiene preguntas referentes a una aportación calórica apropiada para usted, usted puede desear consultar con un nutricionista o un dietético. Además, de siguiente son recomendaciones más específicas:
- Consiga el calcio adecuado (véase abajo).
- Coma los pescados que contienen los ácidos grasos omega-3 (arenques, caballa, salmones).
- Consiga la proteína adecuada (a través de granos y las habas enteras o 5 onzas. de la carne magra, del pollo, de pescados, del etc. por día)
- Coma los carbohidratos complejos de alta calidad (fruta, vehículos, granos enteros y legumbres). Para evitar conseguir demasiados carbohidratos, limite su consumición de azúcares y de harinas procesadas.
- Para asegurar el producto adecuado de las vitaminas C y E y cinc, coma los alimentos que contienen estos alimentos.
  - Agrios de la vitamina c, fresas, cantalupo, vehículos verde oscuro, tomates, etc.
  - Aceites vegetales de la e de la vitamina, vehículos verdes y frondosos, germen de trigo, productos integrales, hígado, tuercas y semillas.
  - Cubra con cinc las carnes, pescados, aves de corral, granos, vehículos.
- Tome la medicación de dolor con el alimento para evitar la irritación de estómago.

Nota especial sobre el calcio

La mujer americana media falta 1.200 el magnesio RDA para el calcio, admitiendo el solamente cerca de magnesio 400 a 500. La fundación nacional de la osteoporosis y los institutos nacionales de la salud recomiendan que las mujeres posmenopáusicas toman el diario del magnesio 1.500 para compensar pérdida del calcio. Si su dieta es ya rica en calcio, usted puede desear tomar a 1.000 el magnesio por día. Estas dosificaciones son seguras para la mayoría de mujeres; sin embargo, compruebe con su médico si usted tiene antecedentes familiares personales o de la enfermedad de riñón.

No todos los suplementos del calcio están igualmente bien absorbentes. Una forma acidificada de citrato llamado calcio del calcio es la mejor, seguido por el carbonato de calcio menos costoso. El lactato de calcio y el gluconato del calcio se absorben absolutamente mal. Píldoras del calcio de la toma con las comidas y en las dosis divididas para realzar más lejos la absorción.

Osteoartritis y ejercicio

Usted pudo haberse preguntado sobre actividad física y osteoartritis. ¿Si el daño es causado parcialmente por el desgaste y el rasgón en los empalmes, el ejercicio no hará eso peor? La respuesta es una definida “no” - pero usted debe elegir las actividades correctas, unas que protejan sus empalmes. De hecho, el refrán “uso o lo pierde” se aplica realmente a sus empalmes artríticos. La movilidad que mantiene con el uso del empalme es vital en la prevención de tiesura y de inmovilidad eventual. Las clases de ejercicio que beneficiarán a su artritis incluyen gama-de-movimiento, la consolidación del músculo y la actividad aerobia.

los ejercicios del Gama-de-movimiento se diseñan para tomar cada empalme a través de su patrón completo del movimiento. Las actividades diarias de la rutina hacen normalmente esto, pero las víctimas de la artritis inconsciente favorecen empalmes blandos. Llegue tan a la comisión para elegir ejercicios diarios para estirar y para mover suavemente empalmes afectados. Comience repitiendo cada ejercicio 2 o 3 veces dos veces al día y progrese a 10 repeticiones 4 veces por día.
El músculo que consolida ejercicios es importante ayudar a prevenir los músculos debilitados tan comunes alrededor de empalmes afectados.
Cargue el entrenamiento que implica el movimiento del empalme contra resistencia se debe emprender solamente bajo supervisión de un terapeuta físico. Usted puede hacer con seguridad los ejercicios isométricos (que contratan el músculo sin la mudanza del empalme) en sus los propios.
Finalmente, seleccione una actividad aerobia del bajo-impacto moderado para evitar cualquier trauma a sus pies, rodillas y caderas. Las actividades que califican incluyen caminar, biking o el ciclo inmóvil, o actividades de agua en una piscina calentada por lo menos a 80 grados. Intente acumular cerca de 30 minutos de actividad aerobia la mayoría de los días de la semana, pero hágale una meta para no caer debajo de cuatro días.

Pautas generales para ejercitar con osteoartritis

Coordine su medicación para recibir la ventaja máxima durante su sesión del ejercicio.
Antes de ejercicio, utilice un baño caliente, riegúelo o enváselo en caliente para aumentar flexibilidad; aplique el frío para reducir dolor común.
Compruebe con su médico antes de comenzar un programa del ejercicio.
Comience lentamente y aumente gradualmente sus repeticiones para el ejercicio del gama-de-movimiento y de la fuerza y la duración para las sesiones aerobias.
Si usted experimenta dolor, pare para reclinarse, después reasuma en un paso más lento.
Recortado en sus sesiones si los empalmes son más dolorosos el día siguiente o son dos horas todavía dolorosas después del ejercicio.
Siempre calentamiento antes de ejercitar. Mueva suavemente los empalmes y los músculos que usted utilizará para lubricar el empalme y para aumentar la circulación del músculo.
Nunca ejercite para filtrar o agotamiento.
Para aumentar su disfrute, ejercite con un amigo, acompañado por la música o en un ajuste hermoso.

por Carolyn Ross, MD

Etiquetas: la artritis, enfermedad común, osteoartritis, usar-y-rasga