Κινεζικό δίκτυο ιατρικής

Δεδομένου ότι ο ύπνος είναι όχι μόνο ένας σημαντικός τρόπος την κούραση και την ενέργειά κάποιου, αλλά και μια σημαντική διαδικασία τις διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες και την ισορροπία του νευρικού συστήματος, τα ancients έδωσαν μεγάλη προσοχή στον κατάλληλο τρόπο του ύπνου, θεωρώντας ότι συνδέεται πολύ με την υγεία και τη μακροζωία.

Ένα αρχαίο ποίημα λέει, «ήταν το Ι που συναντιέται με το Huasban αθάνατο, θα τον ρωτούσα για καμία θεία ιατρική αλλά τον τρόπο sleeping.â του;  η ιατρική παραδοσιακού κινέζικου έχει, με τη χρησιμοποίηση της θεωρίας Yin και Yang, που καθιερώνεται την αλήθεια ότι ο ύπνος είναι μια ανάγκη για την εξισορρόπηση Yin και Yang, και για τη συνεχιμένος διαδικασία ζωής, όπως δηλώνεται στη μόλβη Shu βιβλίων, «ένα πέφτει κοιμισμένο όταν τρέξει έξω το yang-Qi και το yin-Qi είναι άφθονο, ενώ awakes ένα όταν αντιστρέφεται ο όρος.

Κράτηση ενός ειρηνικού μυαλού και μιας ήρεμης διάθεσης

Η ασυγκράτητοι χαρά, ο θυμός, η θλίψη και η ανησυχία είναι όλες σε θέση στο μυαλό κάποιου και τον ύπνο κάποιου. Τα κράτη Shui Jue βιβλίων, «όσον αφορά στον ύπνο, έναν πρέπει να κρατήσουν τις κανονικές ώρες, και να προσπαθήσουν να αφήσουν τον ύπνο μυαλού του/της προτού τα μάτια.» Μόνο με την παραγωγή του μυαλού ο ύπνος πρώτος μπορεί η πτώση ματιών κοιμισμένη κατόπιν; ¬wards. Κάποιος δεν μπορεί να πάει στον ύπνο, ή μπορεί ακόμη και να πάσχει από την αϋπνία εάν είναι πλήρης της ανησυχίας και της ανησυχίας.

Είναι, επομένως, απαραίτητο να αποβληθούν, πριν από τον ύπνο, οι διάφορες σκέψεις και ηρεμεί κάτω το μυαλό και το πνεύμα. Το βιβλίο Yan Shou Yao Yan λέει, «θα είναι πολύ ευκολότερο να πάει στον ύπνο εάν το ένα, πρίν πηγαίνει στο κρεβάτι, πλένει τα πόδια του στο ζεστό νερό, οδηγεί μακριά όλη την ανησυχία, σκέφτεται μόνο τα ευχάριστα πράγματα στη ζωή, ή διαβάζει μερικά γαλήνια και ανακουφίζοντας ποιήματα ώστε να διευρυνθεί το μυαλό και το spirit.â;  έχει αποδειχθεί μέσω της πρακτικής ότι τα πόδια πλύσης στο ζεστό νερό πρίν πηγαίνουν στο κρεβάτι βοηθούν να ηρεμήσουν το μυαλό και να επιτρέψουν σε ενός για να απολαύσουν έναν καλύτερο ύπνο.

Έλεγχος της εισαγωγής των τροφίμων πριν από τον ύπνο

Η πρακτική του «δικαιώματος ύπνου μετά από να φάει την αφθονία κάποιου» είναι καταστρεπτική στην υγεία, που αναγνωρίστηκε πολύ καιρό πριν από τα κινεζικά ancients που υπογράμμισαν αυτό «ένα πρέπει να απόσχουν από να φάνε την αφθονία κάποιου αργά τη νύχτα, ούτε θα έπρεπε αυτός να πάει στο δικαίωμα ύπνου μετά από αυτό.» Το βιβλίο NEI Jing (çš; å¸  å;; ç»  ï ¼; τα κράτη, «όταν υπάρχει ταλαιπωρία στο στομάχι, ύπνος δεν θα είναι ειρηνικά.»

Εάν το ένα φάει την αφθονία του πριν από τον ύπνο, θα προσθέσει στο φορτίο του στομαχιού και των εντέρων κάποιου, και αυτό στη συνέχεια έχει επιπτώσεις στον ύπνο και θα βλάψει την υγεία κάποιου. Επιπλέον, κάποιος πρέπει, πρίν πηγαίνει στο κρεβάτι, να απόσχει από τη λήψη τέτοιων πραγμάτων όπως το ισχυρούς τσάι, τα τσιγάρα, το κρασί, τον καφέ, κ.λπ., επειδή έχουν επιπτώσεις επίσης στον ύπνο.

Να κάνει ένα κατάλληλο ποσό άσκησης

Ένα κατάλληλο ποσό άσκησης πριν από να τοποθετήσει στο κρεβάτι μπορεί κάτω να βοηθήσει να σταθεροποιήσει τη διάθεσή κάποιου καθώς επίσης και να χαλαρώσει τα άκρα και το κορμό κάποιου. Το βιβλίο Zi Yan Yin Shu διατηρεί. «Είναι ενδεδειγμένο να περπατηθούν χίλια βήματα γύρω από το δωμάτιο πριν από να πάει στο κρεβάτι κάθε νύχτα… Όταν περπατάτε, ασκείτε το σώμα σας και παύετε να σκέφτεστε. Έτσι υπάρχει κάτι στη δήλωση που αρκετή μετακίνηση οδηγεί σε ένα ειρηνικό μυαλό… Ένας περίπατος χίλιος-ρυθμών πριν από τον ύπνο είναι ακριβώς η τεχνική την ειρήνη μέσω της μετακίνησης. «Αυτό δείχνει ότι η κατάλληλη άσκηση βοηθά έναν ύπνο καλύτερα μέσω της χαλάρωσης του μυαλού και της σταθεροποίησης της διάθεσης. Αλλά η έντονη άσκηση πριν από τον ύπνο δεν είναι ενδεδειγμένη.

Προσπάθεια να προκληθεί στο κράτος της ησυχίας

Οι αρχαίοι εμπειρογνώμονες στην υγειονομική περίθαλψη ανέπτυξαν διάφορες τεχνικές την κατάσταση της ησυχίας για εκείνους που πετούν και γυρίζουν στο κρεβάτι, που αποτυγχάνει να πέσουν κοιμισμένοι. Για παράδειγμα, το βιβλίο λαοτιανό λαοτιανό Heng Yan λέει, «υπάρχουν δύο είδη τεχνικών για στον ύπνο, τα οποία καλούνται αντίστοιχα το con που ψαρεύονται και ανεξέλεγκτο.

Το πρώτο περιλαμβάνει τέτοιες μεθόδους όπως συγκεντρώνοντας το μυαλό κάποιου στην κορώνα, μετρώντας σιωπηλά τον αριθμό αναπνοών ή συλλογιμένος το σημείο Dantian, έτσι ώστε το μυαλό μπορεί να έχει μια θέση για να μείνει παρά να περιπλανηθεί περίπου, η οποία θα βοηθήσει μια πτώση κοιμισμένη. Το τελευταίο πρόκειται να επιτρέψει στο μυαλό κάποιου για να ταξιδεψει στις απόμακρες θέσεις στις καταστάσεις όπου οι ίδιοι δεν περιλαμβάνεται, οι οποίες μπορούν επίσης να φέρουν το ένα βαθμιαία στην κατάσταση της υπνηλίας.» Η μέθοδος τους αριθμούς για να βοηθήσει σιωπηλά να πέσει κοιμισμένος υιοθετημένος από μερικούς ανθρώπους είναι σήμερα, στην πραγματικότητα, η εφαρμογή της προαναφερθείσας τεχνικής.